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眼科
关灯玩手机会造成眼部损伤
       在这个信息大爆炸的年代,人们渐渐被各种智能工具占据了时间,每天把大把大把的时间花在智能手机上,吃饭玩手机,聚餐玩手机,上厕所玩手机,坐车玩手机,甚至连晚上睡觉关灯了也还在玩。却不知道,在晚上玩手机对我们的身体伤害是很大的,一时的欢愉需要我们拿日后的健康作代价。
 
     睡前玩手机的危害:
  
       1、扰乱作息时间
 
  只要在睡前玩着手机就会无限期的推迟自己的作息时间,这样扰乱作息时间会导致睡眠不足,损失第二天的记忆力。
 
  2、降低睡眠质量
 
  从长远来看,我们缺乏足够的睡眠会导致神经毒素积聚,让我们更难以获得良好的睡眠质量。
 
  3、降低工作效率
 
  通常会因为玩手机将自己的睡眠时间推迟,让我们的精神不足,注意力也不会集中,影响第二天的工作及学习效率。
 
  4、容易患上抑郁症
 
  在夜晚长期暴露在手机光线之下,人体的生物钟被关闭,这样会更容易患上抑郁症。
 
  5、肥胖风险
 
  扰乱褪黑素分泌和作息时间,手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌,潜在的增加肥胖风险。
 
  6、视力受损
 
  据医院研究表明,在黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累,很有可能损伤到视力,患上近视、散光、视力出现偏差等眼部问题。
 
  7、颈椎问题
 
  身体在长期低头玩手机的时候本身就对颈椎不好,尤其是本靠着床头对颈椎、腰椎的伤害更大,这样长期下去还会造成神经系统的损伤,引发脊椎病等问题。
 
  武警重庆消防总队医院专家教你,怎样在睡前将伤害降到最小
 
  1、仰卧姿势看手机
 
  在侧身或者俯卧玩手机会对眼睛和颈椎等部位造成伤害,平时的时候要尽量的避免。可以使用枕头或被子垫高仰卧玩手机,这种姿势不让让人感觉到累,也会减少对身体健康的伤害。
 
  2、手机亮度调至最低
 
  关灯之后玩手机,手机的亮度会对研究造成刺眼的感觉。大家在晚上的时候最好将手机的亮度调至最低。并把手机调至夜间模式,选择冷色调,减少视觉疲劳。
 
  3、保持30cm距离
 
  在使用手机的时候,最好将眼睛与手机的距离保持在30cm以外,连续使用手机也要控制在半个小时以内,当眼睛感到疲劳的时候就放下手机,休息几分钟按摩一下眼睛,或者眺望窗外绿色的地方。
 
  4、开盏台灯
  
        在晚上关灯玩手机时很容易就会出现调节痉挛,因为很亮的屏幕与漆黑的环境会造成对比的状态,使眼睛更加的疲劳。所以在晚上的时候开一盏小台灯会减少对眼睛的伤害。
 
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