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内科
糖尿病降糖减肥操
  糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。严重者可引起失水,电解质紊乱和酸碱平衡失调等急性并发症酮症酸中毒和高渗昏迷。
 
  如果您血糖不稳,可以做一做运动,如果您血脂偏高,可以做一做运动,武警重庆消防总队医院专家教您几个动作让您身体更加健康远离糖尿病。
 
  1、原地快速抬腿踏步
 
  在原地快速抬腿踏步,抬至大腿和地面平行,小腿与地面垂平,同时双臂前后交替摆动。每次持续一分钟,重复3次。
 
  2、弓步伸展
 
  (1)起始姿势:自然的站立,左脚向前迈出一步,呈前弓步,同时双手前平举。
 
  (2)双腿不动,双臂尽量向后打开,躯干向后伸展,保持2秒。
 
  (3)重复动作一次。
 
  (4)身体原还,双侧交替,每侧重复八次。
 
  3、腰部运动
 
  (1)起始姿势,双脚分开,与肩同宽站立。身体向左侧屈,左手左手沿身体侧方尽量下移,同时右手上举,保持2秒。
 
  (2)腿部不动,双手尽量向前够左脚,保持2秒。
 
  (3)腿部不动,双手尽量向前够右脚,保持2秒。
 
  (4)身体向右侧屈,右手沿身体侧方尽量下移,同时左手上举,保持2秒,还原。下一次可反方向进行,重复8次。
 
  4、金鸡独立
 
  (1)起始姿势:自然站立左脚抬起,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,单脚站立,同时双手侧平举。
 
  (2)小腿提踵一下,继续双手上举至头顶最大。
 
  (3)双手还原成侧平举。
 
  (4)左脚放下,双手放下还原成自然站立姿势。双侧交替,每侧重复8次。
 
  5、马步横移
 
  (1)起始姿势:自然站立,呈马步姿势。
 
  (2)左脚向左侧迈出一步,右脚跟进,连续四步。同时双手上举击掌后还原。
 
  (3)呈马步姿势。
 
  (4)右脚向右侧迈出一步,左脚跟进,连续四步,同时双手上举击掌后还原。双侧交替,每侧重复八次。注意迈步过程保持马步姿势。
 
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