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骨科
哪些生活习惯影响我们的骨骼健康

  骨骼健康直接影响着我们的身体健康,出现骨骼疾病的时候,不仅会对我们的生活造成影响,同时还会给健康身体造成极大的痛楚,因此对于骨骼疾病,我们要做的就是及时了解,及时的预防工作,对于生活中一些伤害骨骼健康的不良习惯及时的进行杜绝,那么哪些生活习惯影响我们的骨骼健康?下面一起来看看。

  一、不良的起床习惯

  尤其是对于很多年轻人,“晚上不想睡,白天不想起。”等到眼睛一睁开,发现上班马上就要迟到了,这时候起床的速度可谓是一个神速,往往这些情况下,就容易出现闪到腰的现象,由于平时上班族缺少锻炼,肌肉变得比较僵硬,这时候在床上睡了一个晚上,肌肉还没有得到完全的放松,这时候瞬间起床会重选肌肉拉伤等现象。

  建议:每天起床的时候先翻身下,采用侧睡的姿势,利用一边的手臂利用支撑起身体,在进行慢慢的移动,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。

  二、煲电话粥

  很多处于热恋中的恋人,常常一个电话就是个把小时,常常将话筒夹在脖子上,这时候由于脖子的肌肉用力的进行收缩,极其容易导致脊椎受到伤害,因此,讲电话的时候尽量的缩短时间,要么就是可以采用耳机对讲的方式,以免对椎关节造成不良影响。

  三、长期驼背走路

  专家表示,长期驼背走路的人,这时候肚子就会往前倾。这时候上半身的力量就会全部堆积在要追上,长期下去导致腰椎产生酸疼的感觉。

  尤其是对于喜欢穿高跟鞋的女生们来说,穿着高跟鞋的时候,人们的身体容易出现一个向前倾的现象,身体的肌肉要更收缩才能维持稳定性,使得背部与腹部的肌肉紧缩,并且腰会过度往前挺,增加腰椎负担,引发腰椎病。如果工作需要非穿不可的情况下,在办公室可以放置一双平底鞋,休息的时候可交替穿着。

  四、长期低头一族

  现在又越来越多的人加入了“低头一族”,不管是平时玩手机,玩电脑,习惯弯腰驼背,这种不良的姿势会直接导致肩颈出现酸疼、麻木的感觉,严重的甚至出现脊柱侧弯、腰椎盘突出等现象。

  建议:操作电脑的时候,可以将背部紧贴着椅子,双脚放平,,两侧肩膀放松,当身体需要前倾时,应该弯曲髋部并保持背部平直,使用鼠标的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大,同时计算机不要放太低。

  五、不良的穿鞋方式

  很多人在穿鞋的时候,习惯弯腰不愿下蹲,这种错误的穿鞋法容易导致腰椎受到压力,因此平时穿鞋的时候建议整个身体蹲下来穿鞋,避免腰椎受伤。

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