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时节养生——立夏时节养生重“养心”
发布日期:2022-05-07 10:13:15 浏览次数(15)

今日立夏,此时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

中医认为,“夏”对应于五脏的“心”。立夏正处于春夏之交,容易因受寒而伤阳,引发心血管疾病。因此,护阳养心是立夏养生调理的重点。


立夏养心,在日常生活起居时建议做好以下几点:

一、晚睡早起,增加午休立夏过后,日照时间延长,建议在保证睡眠的基础上调整作息,晚睡早起。炎夏里人体新陈代谢旺盛,消耗也增加,人在午后易感困意,建议午睡半小时到1小时,以缓解疲劳。

二、适当运动,不宜过汗夏天多运动有助袪湿,但也要注意适度原则。中医认为,汗为心之液,出汗过多容易伤“心”。初夏不宜过于剧烈的运动,建议选择相对平和的运动如健步、慢跑、八段锦等,不可过度出汗,运动后要适当饮水。

三、调节情绪、宁神静心入夏后,气温升高,容易使人心火渐旺,心烦易怒。尤其是老年人,要预防情绪剧烈波动后引发心血管疾病。建议入夏后多做一些安神静心的活动,如书画、下棋、种花、钓鱼等。

四、注意补水,忌饮冰冷立夏后,天气开始炎热,人体汗出较多,容易口渴。值得提醒的是,一下子喝水太多,会容易影响胃口,令食欲下降,宜少饮多次,切勿贪杯多饮冰冻饮料,否则易损伤脾阳,引发胃肠不适。由于夏季炎热而出汗多,脾胃消化功能较差,用绿豆、莲子、扁豆等煮粥吃,有健胃、祛暑的功效。

五、清淡饮食、 消暑祛湿饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,补充纤维素、维生素,能起到预防动脉硬化的作用。


立夏揉穴位
入夏后,气候多湿热,身体容易感觉烦躁疲倦,脾胃及消化系统也容易出现毛病,每天坚持按揉穴位,可达到养生的目的。

1.养心劳宫穴(手握成拳,中指尖所点之处)、后溪穴(握拳,在第五掌指关节尺侧后方,第五掌骨小头后缘)等穴位,经常按摩可以起到很好的养心作用。


2.养脾胃脾胃不好,可以按揉中脘穴(胸骨下端和肚脐连线的中央)、天枢穴(肚脐左右两拇指宽度)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)等穴位。


夜间入睡前和早上起床前可绕脐揉腹,顺时针逆时针各50次,都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。