今日立夏，此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

中医认为，“夏”对应于五脏的“心”。立夏正处于春夏之交，容易因受寒而伤阳，引发心血管疾病。因此，护阳养心是立夏养生调理的重点。

立夏养心，在日常生活起居时建议做好以下几点：

一、晚睡早起，增加午休立夏过后，日照时间延长，建议在保证睡眠的基础上调整作息，晚睡早起。炎夏里人体新陈代谢旺盛，消耗也增加，人在午后易感困意，建议午睡半小时到1小时，以缓解疲劳。

二、适当运动，不宜过汗夏天多运动有助袪湿，但也要注意适度原则。中医认为，汗为心之液，出汗过多容易伤“心”。初夏不宜过于剧烈的运动，建议选择相对平和的运动如健步、慢跑、八段锦等，不可过度出汗，运动后要适当饮水。

三、调节情绪、宁神静心入夏后，气温升高，容易使人心火渐旺，心烦易怒。尤其是老年人，要预防情绪剧烈波动后引发心血管疾病。建议入夏后多做一些安神静心的活动，如书画、下棋、种花、钓鱼等。

四、注意补水，忌饮冰冷立夏后，天气开始炎热，人体汗出较多，容易口渴。值得提醒的是，一下子喝水太多，会容易影响胃口，令食欲下降，宜少饮多次，切勿贪杯多饮冰冻饮料，否则易损伤脾阳，引发胃肠不适。由于夏季炎热而出汗多，脾胃消化功能较差，用绿豆、莲子、扁豆等煮粥吃，有健胃、祛暑的功效。

五、清淡饮食、 消暑祛湿饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，补充纤维素、维生素，能起到预防动脉硬化的作用。

立夏揉穴位
入夏后，气候多湿热，身体容易感觉烦躁疲倦，脾胃及消化系统也容易出现毛病，每天坚持按揉穴位，可达到养生的目的。

1.养心劳宫穴（手握成拳，中指尖所点之处）、后溪穴（握拳，在第五掌指关节尺侧后方，第五掌骨小头后缘）等穴位，经常按摩可以起到很好的养心作用。

2.养脾胃脾胃不好，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚脐连线的中央）、天枢穴（肚脐左右两拇指宽度）、足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘）等穴位。

夜间入睡前和早上起床前可绕脐揉腹，顺时针逆时针各50次，都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。